Massage mot huvudvärk och spänningshuvudvärk
Lär dig kopplingen mellan nacke, axlar och spänningshuvudvärk — och hur riktad massage kan hjälpa dig må bättre.
Spänningshuvudvärk är en av de vanligaste formerna av huvudvärk, och den har ofta en tydlig fysisk orsak: spänningar i nacke och axlar. Att förstå kopplingen kan hjälpa dig avgöra om massage är rätt väg för dig.
Kopplingen mellan nacke, axlar och huvudvärk
Muskler i nacke och övre delen av axlarna — särskilt trapezius och muskler vid skallbasen — är nära kopplade till hur huvudvärk uppstår och känns. När dessa muskler blir spända, ofta av stillasittande arbete, stress eller felaktig sömnställning, kan spänningen stråla upp mot tinningar, panna och ovanför ögonen. Det är den typiska känslan vid spänningshuvudvärk: ett band som pressar runt huvudet, snarare än en pulserande smärta.
Vad är en triggerpunkt, och varför är den relevant?
En triggerpunkt är ett litet, ömt område i muskeln där spänningen "fastnat". Trycker man på en aktiv triggerpunkt i nacken kan smärtan stråla ut mot exakt de områden där huvudvärken känns — vilket är en stark indikation på att huvudvärken faktiskt har sitt ursprung i muskulaturen, inte i huvudet självt.
Riktad massage mot dessa punkter, kombinerat med bredare arbete över nacke och axlar, kan lösa upp spänningen och därigenom minska både frekvens och intensitet på huvudvärken över tid.
Vad kan du göra själv mellan behandlingarna?
Ta regelbundna pauser från skärmarbete och sträck på nacken
Se över din arbetsställning — särskilt skärmhöjd och stolshöjd
Undvik att sova med huvudkudden i en vriden vinkel
Håll koll på vätskeintag och sömnkvalitet, båda påverkar muskelspänning
När bör du söka vård istället för massage?
Massage är ett bra verktyg för vanlig spänningshuvudvärk, men om du upplever plötslig, mycket kraftig huvudvärk, huvudvärk med feber, synrubbningar eller huvudvärk som förvärras snabbt — sök vård istället för att vänta på en massagetid.
Så jobbar vi med det hos Nazar Massage
Vi kombinerar klassisk massageteknik med riktat triggerpunktsarbete i nacke och axlar för dig med återkommande spänningshuvudvärk. Berätta gärna var du känner smärtan strålar när du bokar, så kan vi anpassa behandlingen redan från start.
Klassisk massage – vad är det och vem passar den för?
Nyfiken på klassisk massage? Här förklarar vi metoden, vad som händer i kroppen, och vad du kan förvänta dig av din första behandling.
Klassisk massage är den mest kända och mest efterfrågade behandlingen — och av goda skäl. Den passar nästan alla, oavsett om du söker ren avkoppling eller lindring av spänningar i vardagen.
Vad innebär metoden?
Klassisk massage bygger på ett antal grundläggande greppstekniker: effleurage (utstrykningar), petrissage (knådningar), och friktioner mot djupare muskelfästen. Tillsammans stimulerar de blodcirkulationen, ökar syretillförseln till musklerna och hjälper kroppen att bli av med restprodukter som byggts upp av spänning eller belastning.
Till skillnad från djupare, mer riktade behandlingar som idrottsmassage arbetar klassisk massage brett över hela kroppen (eller de områden du väljer), med jämnt tryck som anpassas efter vad du behöver just den dagen.
Vad känner du under och efter behandlingen?
Under behandlingen ska trycket kännas skönt, aldrig smärtsamt — säg alltid till din massör om något känns för hårt. Många upplever en djup avslappning redan efter 15–20 minuter, och det är vanligt att bli lite dåsig eller extra avslappnad resten av dagen.
Efter behandlingen är det bra att dricka vatten, eftersom kroppen frigör vätska och restprodukter som var bundna i spänd muskulatur.
Vem passar klassisk massage för?
Dig som sitter mycket stilla i vardagen och känner spänning i nacke, axlar eller rygg
Dig som vill ha regelbunden återhämtning, inte bara vid akuta besvär
Dig som är ny inom massage och vill börja med en skonsam, väl beprövad metod
Dig som söker ren avkoppling lika mycket som fysisk lindring
Hur ofta bör man gå?
Det beror på behovet. Vid allmän stress och spänning räcker det ofta med en gång i månaden. Vid mer uttalade besvär, t.ex. återkommande nackspänningar från kontorsarbete, ger tätare intervaller (varannan vecka under en period) tydligare och mer varaktig effekt.
Hos Nazar Massage i Eskilstuna erbjuder vi klassisk massage i olika längder, så att du kan välja det som passar din vardag och ditt behov.
Redo att testa eller boka nästa tid?
Bästa massagen i Eskilstuna – så väljer du rätt terapeut
En guide till massagetyperna som finns i Eskilstuna, vad som skiljer dem åt, och vad du bör fråga innan du bokar din första tid.
Att välja massage handlar inte bara om att hitta någon med lediga tider — det handlar om att hitta rätt behandling för det du faktiskt behöver. I Eskilstuna finns flera alternativ, och skillnaden mellan dem är större än många tror.
Vad skiljer behandlingstyperna åt?
Klassisk massage är grunden — långa, sammanhängande grepp som ökar blodcirkulationen och löser upp allmän spänning. Passar de flesta, oavsett om du sitter mycket stilla eller är fysiskt aktiv.
Idrottsmassage går djupare och är mer riktad. Den fokuserar på specifika muskelgrupper som belastas hårt av träning, och används både förebyggande och för återhämtning efter tävling eller hårda pass.
Fotmassage är kortare och mer avgränsad, men effekten sprider sig ofta i hela kroppen — många upplever att spänningar i axlar och nacke lättar även om det bara är fötterna som behandlas.
Aromamassage kombinerar klassisk teknik med eteriska oljor, och passar särskilt bra om målet främst är avslappning och stresshantering snarare än att lösa en specifik muskelspänning.
Vad bör du fråga innan du bokar?
Är terapeuten utbildad och certifierad, och inom vilken inriktning?
Hur lång är behandlingen, och vad ingår i priset?
Går det att kombinera flera behandlingstyper i samma tid, t.ex. rygg + fötter?
Går behandlingen att betala med friskvårdsbidrag (Epassi/Benify)?
Så gör du hos Nazar Massage
Vi finns på Nyforsgatan 12b i centrala Eskilstuna och erbjuder klassisk massage, idrottsmassage, fotmassage, hot stone och aromamassage. Alla våra terapeuter är professionellt utbildade, och du kan enkelt se priser och boka direkt online.
Osäker på vilken behandling som passar dig? Skriv gärna vad du känner av — stress, muskelspänning, träningsvärk — så hjälper vi dig välja rätt behandling när du bokar.